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Navega a través de los variados ejercicios con mancuernas para los hombros que figuran debajo: Prensa de Hombros, Palmas Hacia Adentro. Prensa de Hombros, Palmas Hacia Adentro – Con Respaldo. Ejercicios para hombros Los ejercicios con mancuernas para hombros trabajan el hombro interior, exterior y anterior, además de los trapecios. Press de Hombros con Mancuernas y Palmas de las Manos Mirando Hacia Dentr o • Ponte de pie y sujeta dos mancuernas a la altura de los hombros, de modo que las palmas de las manos miren hacia el cuerpo. Con un brazo a la vez, eleva una mancuerna mediante la flexión de tu codo y bájala luego de una breve pausa. Alterna las manos luego de que el movimiento complete esté finalizado. Probar la aplicación de forma gratuita. Te proponemos este entrenamiento de 10 minutos con mancuernas para darle caña a tus hombros con estos ejercicios. Rutina exprés para tus deltoides. Podemos realizar el ejercicio sentados o de pie, y así como a una mano, o ambas a la vez. 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