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La idea de hacer “plank” es mantener una misma posición por un par de minutos. Este ejercicio requiere particularmente de fuerza abdominal y no es precisamente fácil, pero vale la pena intentarlo. Si no estás acostumbrado a ejercitarte y deseas adoptar esta rutina, puedes empezar practicándolo de 10 a 15 segundos. Actualizado a 20/12/2021 20:22 CET. Las planchas son uno de los ejercicios más completos para tonificar tanto la zona abdominal, la cintura y los músculos del hombro. En el siguiente vídeo uno de nuestros expertos en fisioterapia deportiva y osteopatía Ismael Romero te explicará las claves para la ejecución perfecta de una plancha frontal, un ejercicio vital para tener un core o zona media del cuerpo fuerte. 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