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La créatine peut aider à soutenir et protéger la masse musculaire pendant la sèche en y stockant de l’eau. La créatine se prend de préférence avec une boisson sucrée (un jus de fruits) pour une efficacité optimale, car le pic d’insuline provoqué transporte la créatine vers les muscles. Certaines formes de créatine incluent déjà des sucres pour une meilleure assimilation simplement avec de l’eau. Je pense aussi que si on mange du maquereau ou des sardines quotidiennement, on doit pouvoir se passer de créatine Alexjansen. Et bonnes fêtes à toi au passage. Créatine et musculation : notre conclusion La créatine peut améliorer ton développement musculaire. La créatine est un acide endogène, qui se situe principalement dans nos cellules musculaires. Grâce à un apport supplémentaire en créatine, tu peux améliorer tes performances sportives. Concrètement, lors d’un exercice de musculation, vous pourrez faire plus de répétitions que d’habitude si vos stocks de créatine sont au plus haut. Comme expliqué plus haut, la rétention d’eau initiale va vous donner plus de volume musculaire à court terme, et sa prise continue favorisera les gains à long terme. De plus, la créatine procure des avantages que cela soit pour les débutants ou les sportifs plus avancés. Une étude menée auprès d’athlètes bien entraînés a révélé que la créatine avait augmenté la masse musculaire de 2,6 kg et provoqué une progression de 11 kg au curl biceps et 32 kg à la presse à cuisses (1 rep max). . Créatine muscu, commander légal anabolisants stéroïde gain de muscle.. Pas cher prix commander légal stéroïde expédition dans le monde entier.. 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